Danmark Går Sammen

Træning

Her på siden finder du inspiration, hvis du ønsker at bruge gang som træning. Måske du vil i bedre form eller bruge gang som supplement til din øvrige træning. Eller måske du har en drøm om at gå en bestemt distance. God træning!
Sundhed

Find et gå-træningsprogram, der passer dig

Er du også begyndt at gå og vandre mere? Eller vil du i gang? Hvis du vil i gang med at gå lidt hver dag eller vil træne dig op til at gå længere, så prøv et gå-træningsprogram.

Træningsprogrammerne er gratis, og du modtager hver uge en mail med dit ugeprogram. Træningsprogrammerne varer 4 uger.

Teknik

5 gode gå-råd: Variér din gang og udskyd trætheden

På lange gåture begynder de fleste at kompensere, når musklerne bliver trætte. Er man ikke så øvet i at fokusere på gåteknik, bliver det tilfældigt, hvordan man kompenserer, og så risikerer man at lave skæve belastninger og få små skader.

Teknik

Går du godt? Derfor skal du se på din gåteknik

En god gåteknik åbner for bevægelsesglæden. Du vil kunne mærke mere energi i kroppen, når du har fat i det rigtige.

Sundhed

Intervalgang: Gå dig slank

Interval-gang er mere skånsom end interval-løb, men det er effektivt. Prøv en gåtur med intervaller som alternativ træning, eller hvis du vil i bedre form.

Sundhed

5 fysiske øvelser til gåturen

Har du mod på at give den lidt ekstra gas på gåturen. Så har vi i videoen her samlet 5 øvelser, som du kan kaste dig ud i. Alle kan være med, og det giver sved på panden.

Afspil filmen
2,02 min

Sundhed

"Når du går, nedsætter du risikoen for sygdomme. Både de fysiske og mentale. Det er bedre at gå lidt end ingenting"
Bente Klarlund Pedersen
Overlæge på Rigshospitalet, professor i integrativ medicin ved Københavns Universitet, speciallæge i infektionsmedicin, forfatter og foredragsholder
Afspil filmen
5,02 min
50 %

nedsætter du risikoen for type-2-diabetes med en daglig gå-tur.

13

Forskellige former for kræft forebygges med fysisk aktivitet.

30 %

mindre risiko for hjerte-karsygdomme, hvis du går 30 min hver dag.

kg

Taber du dig på et halvt år, hvis du går en halv time om dagen (og ikke spiser mere).

Teknik

Bliv bedre til at gå

Selv om vi går hele tiden, har vi sjældent fokus på, hvordan vi egentlig går. Men vi kan få mere ud af gåturen fysisk og mentalt, hvis vi sætter fokus på teknikken, mener bevægelsespædagog og -vejleder Lisbeth Olesen, der holder gåkurser under konceptet "Gå dig i balance".

Sundhed

Hvor meget motion skal der til – før det gør en forskel?

Næsten alle mennesker får en grad af motion ved at gå. Men hvor meget skal der til, før det har en betydning? Ved at tage udgangspunkt i at gå, kigger VoresPuls på det spørgsmål.

SUNDHED

Hvorfor er det sundt at gå?

Gang gør godt for os på mange måder.

En rask gåtur er lige så effektivt som løb i forhold til at sænke sit blodtryk, mindske kolesteroltallet og undgå diabetes, viser en ny amerikansk undersøgelse.

    Tæl dine skridt i uge 20

    Tilmelding åbner inden længe. Indtast navn og mail, så sender vi en mail, når du kan tilmelde dig.